Terapia manualna
Terapia w manualna to ogół metod fizjoterapeutycznych wykonywanych przy pomocy rąk terapeuty. Zaliczyć można do nich mobilizacje i manipulacje stawów kręgosłupa oraz stawów obwodowych, a także różne formy masażu, np. masaż klasyczny, czy masaż tkanek głębokich (MTG).
W codziennej praktyce, manualnie, pracuję metodami Mc Kenzie, Cyriax, Maitland, PNF, FDM oraz MTG. Łączę je w zależności od tego czego w danym przypadku potrzebuje pacjent.
Terapia manualna
Terapia manualna to jedna z najpopularniejszych form pracy z ciałem. Łączy techniki ucisku, rozcierania i mobilizacji tkanek, aby rozluźnić mięśnie, poprawić krążenie i przynieść ulgę w codziennym zmęczeniu.
Dla kogo i jak przebiega
Terapia manualna polecana jest osobom:
- odczuwającym napięcie i bóle mięśniowe po pracy lub wysiłku,
- prowadzącym siedzący tryb życia i cierpiącym na sztywność pleców czy karku,
- potrzebującym regeneracji oraz odprężenia psychofizycznego.
Podczas zabiegu fizjoterapeuta dobiera intensywność i technikę pracy do Twoich potrzeb – od delikatnego rozluźnienia po głębszą mobilizację napiętych struktur.
Co zyskujesz dzięki terapii manualnej
- zmniejszenie bólu i napięcia mięśniowego,
- poprawę krążenia i elastyczności tkanek,
- odprężenie i lepsze samopoczucie.
Najlepsze efekty przynosi regularna terapia wykonywana 1–2 razy w tygodniu, w zależności od poziomu aktywności, stresu i indywidualnych potrzeb.
Trening funkcjonalny
Trening funkcjonalny to forma aktywności, która przygotowuje ciało do codziennych wyzwań. Ćwiczenia angażują wiele grup mięśni jednocześnie, poprawiają siłę, stabilizację i koordynację ruchową.
Dla kogo i jak przebiega
Trening funkcjonalny polecany jest osobom:
- chcącym poprawić ogólną sprawność i kondycję,
- wracającym do aktywności po przerwach lub kontuzjach,
- pragnącym zwiększyć wydolność i wzmocnić mięśnie głębokie.
Podczas zajęć wykorzystuje się ciężar własnego ciała, akcesoria (taśmy, piłki, hantle) oraz ćwiczenia przypominające ruchy z codziennego życia. Dzięki temu trening jest dynamiczny i dopasowany do indywidualnych możliwości.
Co zyskujesz
- poprawę siły, stabilizacji i mobilności,
- większą odporność na urazy i przeciążenia,
- lepszą sylwetkę i samopoczucie na co dzień.
Optymalne efekty daje regularny trening 2–3 razy w tygodniu, dostosowany do Twoich celów i poziomu zaawansowania.